dieta co jesc na obiad

[...] a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z DOMOWYCH OBIADOW.wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: potrzebuję 2300 kalori dieta wystarcza na: 75% białka 51% [...]

[...] i XXL MASS Posilek 6. przed spaniem (21.45) chodze spac okolo 23-a polnoca. Makaron z chudym twarogiem. oblicze to tak zeby bylo ok. 40 gr bialka. Moze być tak ulozona dieta? Mam nadzieje ze po kilku korektach bede juz mogl ja wprowadzic w zycie ;) Tak... co do ww nie licze ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale [...]

[...] tylko o śniadaniu . Zjadłam okolo 100 g piersi z grilla i 2 "kupki"surówek. Daniel wybrał piersi z czarnego gąsiora , z kluskami , sosem żurawinowym i zestawem sałatek. Moja dieta jest ostatnio dość... średnia? Taka biedna :-D Apetyt znów spadł , nie dojadam, opuszczam posiłek. Śniadanie zjem, i właściwie mogła bym jeść dopiero kolację. [...]

[...] to juz ja kiedys mialem i jadlem 3 posilki dziennie. I dalo rade z bieganiem schudnac 17 kg w 3 miesiace.Ale z tego co zaczaelm czytac to doszedlem do wniosku,ze byle jaka dieta jest bez sensu. Tzn wymyslilem sobie cos takiego Sniadanie : Chleb Zytni : 3 kromki,na to warzywa,ktore sa zapoatrzone w moja dieta, tunczyk z olejem slonecznikowym [...]

[...] swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, nieodpowiednich pomysłów na schudnięcie. Na szczęście, najczęściej słomiany zapał oraz reakcja własnego organizmu, [...]

[...] najwaznieszym elementem jeżeli chodzi nam o nabieranie masy miesniowej. W wypadku cwiczenia naturalnego i w jakims sensie rekreacyjnego, nie musi to być koniecznie scisla dieta kulturystyczna. Wazne jest jednak żeby dostarczyc wystarczajaca ilosc kalorii aby zregenerowac organizm i pozsotawic wystarczajaca ilosc kalorii na budowe miesni. [...]

[...] pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... TRENING -nogi, nogi i jeszcze raz nogi przysiad: 100kg x 3 112kg x 3 126kg x 3 lajcik, jeszcze z2 może 3 razy bym dał rade uginanie nóg w siadzie: [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] na ostatni posiłek. Na razie 2 dni przemordowałem, więc zobaczymy po dzisiaj. Tylko dziś się dowiedziałem, że muszę się położyć na zabieg do szpitala. Jutro w zasadzie już muszę być. Podejrzewam, że dieta szpitalna nie będzie miała wiele wspólnego z tym co teraz powinienem jeść, ale w poniedziałek pewnie wrócę do domu to będę jechał dalej.

[...] ryzowe z lyzeczka masla orzechowego. Ponadto moja trenerka mi powiedziala ze warzyw tez nie moge jesc niewiadomo ile bo maja weglowodany. Nie wiem ,moze nie mam racji ale ta dieta jest monotonna.Ponadto niezadobrze sie na niej czuje. Nie umiem technicznie wykonywac cwiczen na silowni ,potrzebuje pomocy wiec pomyslalam ,ze taki trener mi pomoze na [...]

[...] na cos,ale z rozsadkiem. Jeśli pozwalac sobie na odstepstwo to najlepiej dac sobie to przyzwolenie wczesniej,a wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez chociazby wyeliminowania tego co poczatkowalo cala lawine jedzenia, czyli co prowadzilo do wyrzutow sumienia. Potem [...]

[...] cwiczenia, ale jakies cwiczenia na gorna polowe ciala beda konieczne - napisz co mozesz wykonywac z typowych cwiczen "silowniowych". Może powiem jak wygląda moja dieta: Śniadanie koło 8.00 rano - jeden kawałek chleba z odrobiną masła i plasterkiem drobiowej szynki. Obiad około 14.00 - kawałek kurczaka albo ryby z jednym (JEDNYM!) [...]

[...] śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: potrzebuję 2300 kalori dieta wystarcza na: 75% białka 51% tłuszczy [...]

Humor już lepszy chociaż dochodzi wiele stresów więc na pewno nie będę pracować tak długo, pora wypocząć i zadbać o siebie. :-)) W poniedziałek przeskoczy na 20 tydzień a ja wciąż nie czuję ruchów dzidziusia, mam jeszcze czas i to nic niepokojącego ale wszystkie dziewczyny dookoła już czuły w tym czasie. Nic nie bulka, nie mam baniek w brzuchu, [...]

[...] - zazwyczaj zawijańce z wędliny z serkiem w srodku przyprawami i korniszonem, czy wędzony łosos z serkiem i kawiorem - nie tanio, ale b. lubie i do jedzenia nie zmusza mnie dieta, zawsze jadłam a proteinach i warzywach: sałatki sałatki i jeszcze raz sałatki, owsianka na sniadanie non stop ŚWIETNIE TRZYMASZ SIE ZASAD TEJ DIETY NIE MA CO, ale to [...]

[...] poniedziałek nogi wtorek wolne środa klatka itd. itd. Chodzi tutaj o zwyczajną przejrzystość. W sumie to też jak klega wyżej-aby zalecić trening, trzeba mieć pewność, że dieta jest porządnie ułożona...Nie jest u ciebie tragicznie, ale nie ma sensu się po prostu bawić w jakieś specjalne dobrane treningi, jeżeli czasem sama zmiana diety może [...]

[...] tylko treningu siłowym - bęa lepsze efekty niż od jeżdzenia rowerem I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie wiadomo ile kg w ciągu miesiąca. Krok po kroku. Grunt to dobra dieta, bo wiem, że przy jeździe rowerem da się schudnąć. Może faktycznie jest potrzebna jakaś pomoc dietetyka. Trudno o dobrych dietetykow. Człowiek myślał: "Jedz mniej, ale [...]

[...] -pół gotowanej piersi z kurczaka; -zielona herbata; POSIŁEK PRZED SNEM: -4 białka z jaj, lub odżywka białkowa. Mam nadzieję, że otwożyłem Ci nieco oczy jak powinna wyglądać dieta... oczywiście mogą być w niej jakieś błędy, bo ekspertem nie jestem. Jeżeli jedzenia będzie za malo możesz nieco zwiększyć ilości danych posiłków w zależności od [...]

adzik123 no niestety ominął ale czułem się tragicznie, i nie chodzilo o zakwasy bo z nimi bym sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 [...]